CAMPAÑA AGOSTO
Los ópticos-optometristas de Castilla y León insisten en cuidar la higiene visual para evitar la fatiga en la jornada laboral
– Las molestias más frecuentes son irritación de ojos, dolores oculares y de cabeza o deslumbramiento
– Es importante la regla del 20, es decir, cada 20 minutos levantar la vista durante 20 segundos
Comunicación COOCYL, 24 de agosto de 2016. –La vuelta de las vacaciones estivales es un buen momento para cuidar la higiene visual en el trabajo, en especial, para aquellas personas que se pasan muchas horas frente a la pantalla de un ordenador. Las molestias más frecuentes suelen ser la irritación de ojos, los dolores oculares y de cabeza, el picor de ojos, el deslumbramiento o el lagrimeo.
Desde el Colegio de Ópticos-Optometristas de Castilla y León (COOCYL) insisten en una serie de consejos para evitar la fatiga visual y mejorar su calidad de vida en este sentido. Por ejemplo, en relación a la posición delante del ordenador, que la dirección de los ojos coincida con la parte superior de la pantalla, y a una distancia entre 55 y 60 cm.
La secretaria general del COOCYL, Ana Belén Cisneros, recomienda la regla del 20, es decir, “cada 20 minutos levantar la vista durante 20 segundos mirando a 20 pies o 6 metros para relajar la visión”, y como añade, también es importante “que se relaje la visión al hacer una tarea de cerca de forma continuada”.
Los ópticos-optometristas de Castilla y León insisten también en cuidar la iluminación en el espacio de trabajo, y lo ideal es la luz natural, y de no ser así, que sea uniforme, que no provoque sombras marcadas sobre el plano de trabajo y que garantice unos niveles adecuados. Asimismo, es importante evitar cualquier deslumbramiento o reflejo en la pantalla, mesa, teclado u ojos del usuario, producido por luz natural o artificial.
La secretaria del COOCYL recuerda que si tras seguir los consejos para evitar la fatiga visual siguen las molestias, “es de suma importancia acudir al óptico-optometrista para hacer un estudio personalizado, ya que a veces la visión es buena pero los ojos no están funcionando correctamente (no funcionan de la mejor forma binocular posible o no se coordinan bien)”.
Cinco consejos para cuidar tus ojos
1. Cada 15-20 minutos se deberán hacer cambios de mirada cerca-lejos para relajar la visión, y cada 1 ó 2 horas es necesario interrumpir el trabajo, descansar y levantarse.
2. El teclado será inclinable e independiente de la pantalla y su superficie será mate.
3. La pantalla tiene que colocarse perpendicular a las ventanas, que estarán provistas de cortinas que tamicen y atenúen la luz.
4. La temperatura ambiental estará entre los 23º y 26º, según la época del año, con una humedad relativa del 50%.
5. El asiento será estable, giratorio, con respaldo inclinable y apoyo lumbar. Es conveniente el uso de un reposapiés.